學校體育推廣計劃

2023-24年學校體育推廣計劃 - 舉重及健力






計劃引言
本會致力推動舉重及健力運動，包括：蹲舉、臥推舉、硬舉、抓舉及挺舉五大動作，目標於不同動作中挑戰舉起最大重量，發揮個人最大力量。透過學習舉重及健力，學生能增強肌肉力量、改善個人體態及增強自信心，有助學生的個人成長。

計劃目的
- 介紹舉重及健力的動作
- 練習舉重及健力動作，提昇肌肉力量及增強自信心
- 組織舉重及健力校隊，代表學校參加本地比賽
- 發掘有潛質運動員，鼓勵參加恆常訓練， 培育成為香港代表隊隊員

計劃內容
運動示範
對象：中學生 (14歲或以上的學生可參與同樂環節)
內容簡介：
- 介紹舉重及健力運動的不同範疇
- 示範舉重及健力五大動作
- 學習基本動作

外展教練計劃
對象：中學生 (14歲或以上的學生)
內容簡介：
- 介紹舉重及健力運動的不同範疇
- 示範舉重及健力五大動作
- 學習基本動作，改善技術
- 挑戰個人最大重量
- 介紹舉重及健力比賽項目
- 協助組織校隊及參與本地比賽

場地要求
舉重及健力只需在一個寬敞空間便能進行訓練，例如：健身室、學校禮堂、有蓋操場或舞蹈室。

器材要求
學校需要提供軟墊或硬膠墊。若學校有卧推舉架，可安排作卧推舉訓練，否則只會安排作蹲舉、硬舉、抓舉及挺舉訓練，其他器材（例如：槓鈴及鐵餅）即可由總會提供。

申請表格
[ 學校推廣計劃簡介: 下載 ]
[ 活動章程: 下載 ]

如有查詢，歡迎致電香港舉重健力總會：2504 8193

活動照片